IKA Anda membutuhkan semangat untuk melakukan segala aktivitas tapi Anda diserang bad mood, apa yang Anda lakukan?

Mungkin satu dari lima hal berikut bisa memompa mood Anda.
1. Tertawa
Menonton film kartun, menyaksikan anak-anak bermain, atau melihat video-video lucu di YouTube, mungkin dapat meningkatkan semangat Anda. MayoClinic.com menyebutkan, tertawa merupakan cara nomor satu untuk menghilangkan stress dan bad mood. Tertawa juga membuat otot-otot menjadi rileks, meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, serta memperkuat sistem imun tubuh.

2. Mendengarkan Musik
Science Daily mencatat, dalam sebuah studi dari Montreal Neurological Institute and Hospital di McGill University, musik mampu melepaskan hormon dopamine dari dalam otak. Rasa nyaman yang ditimbulkan saat mendengarkan musik menghasilkan sensasi yang sama seperti saat makan, berhubungan seks, dan mengonsumsi narkotika.

3. Minum air putih
Dehidrasi tidak dapat diidentifikasi secara kasat mata. Menurut WebMD, stres dan dehidrasi tak ubahnya seperti siklus yang tak ada habisnya. Saat Anda stres, Anda lupa mengonsumsi air dalam jumlah cukup, lalu Anda akan mengalami dehidrasi yang membuat stres semakin parah.

4. Mengatur ritme nafas
Teknik pengaturan nafas banyak digunakan dalam meditasi, hingga berbagai jenis olahraga, karena mengatur ritme nafas dapat mengirim sinyal relaksasi dalam otak. Untuk menenangkan pikiran, Anda dapat mencoba teknik pernafasan perut. Letakkan satu tangan di atas perut, tepat di bawah tulang iga dan satu tangan lagi di dada. Saat menarik napas, biarkan perut Anda mengembang hingga tangan ikut bergerak naik. Dalam posisi ini, usahakan dada tidak ikut bergerak. Saat menghembuskan nafas, kempiskan perut Anda.

5. Berciuman
Dalam insiden kerusuhan di Vancouver, Juni lalu, seorang fotografer asal Kanada berhasil mengabadikan foto sepasang kekasih yang sedang berciuman di antara kerumunan para demonstran dan polisi yang berjaga-jaga. Foto hasil jepretan fotografer bernama Richard Lam itu sempat populer di dunia maya karena kesan dramatis yang dihasilkannya.

Kepada Guardian, Lam memaparkan kedua orang dalam foto itu ialah pemuda bernama Scott Jones dan kekasihnya, Alex Thomas. Jones mengaku nekat mencium Thomas di tengah keramaian untuk menenangkan kekasihnya yang panik dan ketakutan.

Walau terbilang nekat, tindakan Jones memang tepat, karena berciuman mampu melepaskan stres yang menghinggapi pikiran.

“Berciuman hampir sama seperti meditasi. Pemikiran negatif digantikan dengan rasa bahagia dan ketenangan, hingga Anda dapat melupakan semua masalah yang Anda miliki dengan segera,” tulis FitSugar.

dari Berbagai Sumber